hth华体会体育:秋分：阴阳相半敛神润燥

来源：hth华体会体育发布时间：2026-01-01 22:02:47

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　　9月23日是秋分节气。首都医科大学隶属北京中医医院皮肤科副主任医师谢芳介绍，秋分日昼夜均分、寒暑相等，自此之后，阴气渐长、阳气渐收，气候由热转凉。中医以为，秋分标志着自然界进入阴阳均衡的状况，人体也应适应“收敛”之气，摄生以平衡阴阳、防燥润肺为中心，为迎候隆冬储藏能量。

　　“秋分摄生，重在‘平衡’与‘防燥’。”谢芳说，饮食方面，应遵从滋阴润肺的准则，多食梨、银耳、山药、百合、芝麻等柔润之品，可适当用麦冬、沙参等药材煲汤，也可常饮秋梨膏、五汁饮等，缓解秋燥。一起，应少吃辛辣、油炸、生冷之物，如辣椒、火锅、冰饮等，防止助燥伤阴，损害脾胃。起居方面，宜早睡早起，留意当令添减衣物，特别要维护腹部和双脚不受寒。运动主张挑选强度适中的活动，如漫步、太极或八段锦，到达轻轻汗出即可，切忌汗流浃背，以护阳气。

　　秋分期间，“秋燥”最易伤人，常表现为口干咽痛、干咳少痰、鼻衄、皮肤枯燥瘙痒等呼吸与皮肤问题。谢芳表明，应对秋燥，除室内运用加湿器外，还可经过食疗润燥，如常饮银耳百合羹、桑葚水，或食用富含胶质的食物，如桃胶、皂角米、猪蹄等；按摩列缺穴可缓解咽喉不适。皮肤枯燥的人，洗澡水温不宜过高，时刻不宜过长，浴后及时涂改润肤乳，也可选用麦冬、生地、沙参等煮水药浴，从内而外润泽肌肤。此外，也可用桑葚干泡水喝，桑葚滋阴补血，对肝肾阴虚导致的皮肤枯燥作用很好。

　　“秋分时节，也需留意心情调理。”谢芳提示，秋分后日照削减，人易产生悲秋之情，应多晒太阳、多与亲朋攀谈，培育达观心境。可饮用玫瑰花茶、桂花茶等适意安神，防止熬夜与过度思虑。睡前用温水泡脚、听舒缓音乐、阅览轻松书本，也有助心神安定。

　　谢芳表明，秋分是秋冬举目皆是的关键时期，摄生重在调和阴阳，防燥保暖，以润为法、以平为期，经过饮食、起居、运动、情志等多方面的调整，使身心处于润泽、平缓、不燥不寒的状况，为安度隆冬打下坚实基础。