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　　秋季是进补的季节。提到进补，不少人都想到了“贴秋膘”。专业的人介绍，如今，很多人都不适合吃大鱼大肉来进补。此时滋补身体，更推荐平补，让气血变得更充沛。

　　山药是一种药食同源的食物，不仅仅具备润肺、补脾、补肾的功效，还能够收敛生津。

　　表现为倦怠、乏力、少气懒言、舌边有齿痕，可搭配有助于补脾的芡实，一起熬成粥。

　　表现为手脚冰凉、怕冷、精神比较差，可以将淮山药与有助于补气的黄芪搭配在一起熬成粥。

　　这类人群有可能会出现燥热、口干舌燥、手脚心热的表现，可搭配薏米、百合，与山药一起熬成粥。

　　收气血中的“收”，指通过自然环境和自身的调节，使气血更加充沛。不妨试试这套健脾胃养生操↓↓

　　叩击膻中穴：伸出双手，五指交叉，大鱼际面向自己，用大鱼际叩击膻中穴（位于两乳连线和胸骨正中间交点）。

　　通任脉：一个拇指按在天突穴（位于胸骨上窝处），一个拇指按在关元穴（位于肚脐眼儿下三寸），然后顺着人体任脉，逐渐向中心靠近，使双手在中间位置交合。

　　振神阙：双手快速摩擦，待发热后，放在神阙穴，也就是肚脐眼儿处，小幅度、高频率振动。

　　运动小贴士：建议每天做两次，早上、晚上各一次。身着轻薄睡衣，触感更明显。

　　立秋过后，天气以干燥为主，多表现为口干、鼻干、眼干。想要改善因干燥带来的不适，就需要收津液、养阴润肺，让身体润起来，还能预防呼吸道疾病。

　　五汁饮具有清热、生津、止渴的功效，可以在秋季长时间喝。取雪梨、莲藕、马蹄、芦根、麦冬各50克放入锅中，加适量清水，待水煮开后再煮3～5分钟，分为3次在一天内饮用完。脾胃虚寒人群不宜饮用，糖尿病患者最好能够降低饮用。

　　早上或晚上睡觉前，用舌头顶住上颚，轻轻叩击上下牙齿36次，当口中生满津液时，将津液咽下，每次锻炼能反复做3次。

　　小贴士：酸性食物能够在一定程度上帮助养阴润燥，比如西红柿、乌梅、梅子等，秋季可以适量多吃一些。

　　心主神志，一到秋天，人就容易悲观、焦虑、焦躁、注意力不集中，而心理健康状态与身体健康息息相关，心情好了，人就不容易生病。此时要注意收心神，让情绪更加安宁、平和。

　　取茉莉花（疏肝解郁、安定情绪）、玫瑰花（疏肝解郁、活血化瘀、安神定志）、合欢花（定志、宁心）各3克，加热水冲泡，10～20分钟后即可饮用。

　　双手握成空心状；一只手捶前胸，一只手捶后背，帮助刺激膻中穴、肺俞穴、心俞穴，调节肺气；捶两次后，深蹲一次；每天可以做两次，每次锻炼10分钟。

　　运动小贴士：如果关节不好，可以去掉深蹲，改为边捶边走，注意迈步时要用脚掌着地，稍微用力往下踩。

　　秋季是进补的季节。提到进补，不少人都想到了“贴秋膘”。专业的人介绍，如今，很多人都不适合吃大鱼大肉来进补。此时滋补身体，更推荐平补，让气血变得更充沛。